杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.纤维摄入不足:日常饮食中缺少足够的膳食纤维是便秘和大便硬化的重要因素之一。成人每天建议摄入约25至30克纤维,以帮助保持正常的肠道蠕动和粪便体积。缺乏纤维会使粪便在结肠中停留时间过长,从而变得更为干燥和坚硬。
2.水分摄取不足:人体每天需要摄入充足的水分来促进肠道内容物的柔软化。成年人的每日饮水量建议不少于2升(8杯)。当摄入的水分不足时,身体会从粪便中吸收更多水分,导致大便干结。
3.排便习惯不良:忽视身体的排便信号或经常抑制排便冲动,可能导致粪便在直肠中停留时间延长,进而变得更加干硬。久坐不动或缺乏运动也会减缓肠道蠕动速度,加剧便秘的风险。
4.痔疮影响:痔疮本身并不会直接导致大便形态改变,但其引起的疼痛或不适可能让患者拖延排便时间,加重便秘的程度。
为了预防和改善这种情况,宜增加膳食纤维的摄入,多喝水,并养成良好的排便习惯,避免久坐不动。