王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%到80%的身高差异由遗传决定。可以参考父母的身高来估算最终身高,但这不是绝对的标准。
2.生长板闭合:生长板是骨骼末端的软骨结构,并在青春期逐渐闭合。男性通常在18-21岁之间生长板完全闭合。在生长板未闭合之前,理论上身高还有增长的空间。
3.营养状况:均衡的饮食对于促进骨骼健康和生长非常重要。富含钙质、维生素D和蛋白质的饮食能够支持身高增长。
4.睡眠与运动:充足的睡眠和适当的体育活动也有助于刺激生长激素的分泌,进而有利于身高的增加。
尽管每个人的发育节奏不同,但在生长板完全闭合前仍存在一定的增长潜力。保持健康的生活方式对于达到遗传潜力非常重要。