沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骺线闭合时间:人体长高主要依赖于长骨的生长板(骨骺线)的活动。通常,女生的骨骺线在16-18岁左右闭合,而男生则在18-20岁左右。在骨骺线完全闭合之前,仍然有长高的潜力。
2.遗传因素:身高约60%-80%受遗传影响。如果父母较高,子女成长到成年期时也可能相对较高。反之亦然。
3.营养状况:充足的营养对于骨骼健康和发育至关重要。摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等有助于促进骨骼生长和延缓骨骺线闭合。
4.运动及生活习惯:运动能够刺激生长激素的分泌,特别是跳跃类运动如篮球、排球等。良好的睡眠也是生长发育的重要保障,因为生长激素主要在深度睡眠中分泌。
5.健康状况:慢性疾病或内分泌紊乱可能会影响身高增长。甲状腺功能减退、生长激素缺乏等都可能导致身材矮小。
虽然17岁以后腿部仍有一定的长高潜力,但具体增高情况取决于个体的生物学特征和外部环境因素。关注自身健康和良好的生活习惯有助于实现身高的最大化潜力。