高度近视眼应该吃什么

2025-07-02
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:高度近视眼的饮食主要集中在帮助保护视力和支持眼睛健康。以下是几种对高度近视患者有益的食物:

1.富含抗氧化剂的食物:维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化剂能够帮助保护眼睛免受氧化应激的损害。橙子、胡萝卜和菠菜是良好的选择。

2.含有叶黄素和玉米黄质的食物:这些营养成分对眼睛的黄斑区有保护作用,可以减少高度近视引起的黄斑变性的风险。可在绿色蔬菜如甘蓝和羽衣甘蓝中找到它们。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物:这种脂肪酸对维持视网膜健康非常重要,有助于降低眼部炎症的风险。多吃鱼类,如三文鱼和沙丁鱼,或坚果,特别是亚麻籽。

4.含锌的食物:锌能够支持视觉形成,帮助维持视网膜功能。红肉、豆类和乳制品都是锌的良好来源。

5.丰富的维生素A食物:维生素A是视紫红质合成的必需营养素,对夜间视力尤其关键。可以从动物肝脏、蛋黄和奶制品中摄取。

通过合理的饮食习惯,高度近视患者可能会支持眼部健康,减缓视力恶化的速度。这些营养元素都在多样化、均衡的饮食中得到补充,并且坚持这样的饮食习惯还可以促进整体健康。

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