减肥期间应该增加什么

病情分析：减肥期间应该增加蛋白质的摄入、适量的水分和纤维素丰富的食物。

1.蛋白质：增加蛋白质的摄入有助于保持肌肉质量，并增强饱腹感。每日蛋白质的摄入量建议为每公斤体重1.2到2.0克，具体视个人活动水平而定。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼类、豆类和乳制品。

2.水分：充足的水分摄入对于促进新陈代谢和排除毒素非常重要。成年人每日一般需要摄入至少2升水，运动量大的人群应适量增加至3升或更多。

3.纤维素：增加纤维素能够帮助维持肠道健康，并延长饱腹时间，从而减少过度饮食。每日推荐摄入25到30克纤维素，可以通过全谷类、蔬菜、水果和坚果等食物获取。

健康的减肥过程不仅仅是减少热量摄入，同时也需要关注营养的均衡和身体的整体健康状态。