武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.西瓜:西瓜是含水量最高的水果之一,每100克西瓜中含有92%的水分。它还含有丰富的维生素C和抗氧化物质。
2.橙子:橙子也是水分含量很高的水果之一,每100克橙子中含有87%的水分。它还含有大量的维生素C和其他营养素,有助于促进免疫系统健康。
3.葡萄柚:葡萄柚含有90%以上的水分,且富含维生素C、叶酸和钾等营养素。
4.草莓:草莓含有非常高的水分含量,每100克草莓中含有91%的水分。此外,它还富含维生素C、纤维素和抗氧化剂。
5.桃子:桃子是一种含水量很高的水果,每100克桃子中含有89%的水分。它还富含叶酸、维生素A、C和钾等营养素。
6.梨子:梨子含有84%以上的水分,是非常好的补水水果。它还含有维生素C和纤维素等营养素。
总之,以上这些水果都非常适合帮助补水,同时还能为健康提供各种营养素。