干果都有哪些作用

病情分析：干果有很多种，如杏仁、核桃、腰果等，每一种的作用可能都有所不同。以下是几种常见干果及其常见的作用：

1.杏仁：富含蛋白质和纤维素，能够帮助降低胆固醇水平，保护心脏健康。同时还含有丰富的维生素E，可以滋润皮肤、保护眼睛。

2.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，对心血管系统有益。它们也含有蛋白质、维生素B6、镁等，对大脑和神经系统也有益。

3.腰果：腰果富含蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，能够增强免疫力、促进骨骼生长。它们还含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇水平，保护心脏健康。

4.松子：松子富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，能够提高人体免疫力、促进骨骼生长。它们还含有丰富的维生素E，能够滋润皮肤、保护眼睛。

5.葡萄干：葡萄干富含铁、钾、镁等矿物质，能够促进血液循环、增强免疫力。同时还含有丰富的抗氧化剂，能够减缓衰老过程。

6.枸杞子：枸杞子富含多种维生素和矿物质，具有养肝明目、强身健体的作用。它们还能够增强免疫力、提高人体抵抗力。

总的来说，干果都是非常健康的食物，能够为人体提供各种重要的营养成分，帮助保持健康、预防疾病。但是，因为它们的热量较高，建议在食用时注意适量，以免造成摄入过多的能量。