手淫怎么戒掉

病情分析：手淫是一种非常普遍的性行为，对于大多数人来说并不会造成身体上的伤害。但是如果你觉得手淫已经影响到了你的日常生活或者身心健康，那么有些方法可以帮助你戒掉：

1.寻求支持：告诉家人朋友你的问题，并请求他们的支持和理解。如果你难以在身边的人中找到支持，也可以考虑寻求专业心理治疗师的帮助。

2.改变习惯：尽可能地改变你的日常生活习惯，避免触发手淫的冲动，例如减少使用电子设备、增加户外活动等。

3.自我控制：意识到手淫是一种自我控制行为，学会控制自己的冲动，可以通过心理暗示或者其他方法让自己远离冲动。

4.增加健康的活动：运动和其他的健康活动可以更好的帮助你抵制手淫行为。

5.创造新的爱好：寻找新的爱好或兴趣可以填补你之前手淫所占据的时间和精力。

最重要的是，无论何时何地，请记住要尊重自己和他人的身体，保持健康的性行为习惯。