女性体质虚弱抵抗力差应该吃些什么

病情分析：女性体质虚弱、抵抗力差可以通过饮食进行调节，建议增加蛋白质、维生素C、维生素D以及铁元素的摄入量，以增强免疫系统和改善体质。

1.蛋白质：优质蛋白质对于身体的修复和免疫功能极为重要。可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆及其制品等作为蛋白质的主要来源，每日摄入量建议在50-75克之间。

2.维生素C：增强抵抗力并减少患病风险。富含维生素C的食物包括柑橘类水果如橙子、柠檬，绿色蔬菜如西蓝花、菠菜等等，每天建议摄入60-90毫克。

3.维生素D：有助于调节免疫系统。阳光照射是天然的维生素D来源，也可以通过食用鸡蛋、奶制品、鱼肝油等来补充。建议每天摄入400-800国际单位。

4.铁元素：缺铁可能导致贫血，从而影响抵抗力。红肉、动物肝脏、豆类是良好的铁元素来源，每日摄入量推荐为18毫克。

5.水分：充足的水分有助于维持体内代谢平衡和排毒，每天建议饮用8杯水。

保持均衡饮食搭配适量运动可有效提高女性体质和抵抗力，减少疾病发生。