王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.初期体重变化：在减肥初期，身体往往会先失去水分而不是脂肪。人体中的水分占了很大比重，因此在饮食调整和运动的最初几天，体重略微下降主要由于水分流失，而非脂肪减少。
2.脂肪燃烧速度：脂肪是身体储存能量的方式，要通过有氧运动、饮食控制等方式消耗这些储备的能量，需要一定的时间。脂肪燃烧通常在持续的、有规律的锻炼和健康饮食后开始明显表现出来，而这需要大约一周或更长时间。
3.基础代谢率的调整：当增加运动量并调整饮食习惯时，基础代谢率可能会提高。这种增加虽然在短时间内不容易被察觉，但随着时间推移，将促进持续的体重减少。
4.生理适应阶段：身体对新的锻炼和饮食计划需要一个适应期。在这一过程中，身体逐步调整以适应能量摄入的减少和能量消耗的增加，这一过程大约需要一周或更长时间。
5.心理适应过程：减肥不仅仅是生理上的调整，还涉及心理层面的适应。积极的心态和坚持的决心在减肥过程中起着重要作用。通常情况下，心理上的调整也需要一定时间来适应新的生活方式。
尽管在一周内可能看不到显著的体重变化，坚持合适的饮食与锻炼计划将逐渐产生明显效果。长期来看，通过科学方法减肥，不仅有助于实现理想体重，还有益于整体健康。