海虾米有何功效与作用

病情分析：海虾米具有多种功效与作用，包括丰富的营养价值、促进心脏健康、提高免疫力及支持骨骼健康。它是日常饮食中很好的蛋白质来源。

1.营养价值：海虾米富含高质量蛋白质，低脂肪，是理想的膳食选择之一。每100克海虾米中约含有20-24克蛋白质，并且提供必需的氨基酸。它还含有大量维生素和矿物质，如维生素B12、硒、磷和锌。

2.促进心脏健康：海虾米中的欧米伽-3脂肪酸对于心脏健康有益。这些脂肪酸不仅能够降低血液中的甘油三酯水平，还能抑制炎症，有助于减少心血管疾病风险。

3.提高免疫力：富含锌和硒，有助于增强免疫系统功能。这些矿物质对抗氧化应激以及提高机体抵抗感染能力十分重要。

4.支持骨骼健康：其所含的磷和钙有助于维持骨骼强度和结构，这对于预防骨质疏松等骨骼问题非常关键。

海虾米在饮食中可以有效补充蛋白质、促进心脏健康、提升免疫力和支持骨骼健康。然而超量食用可能导致胆固醇摄入过高，因此建议适量消费。