酸奶可以补钙吗

1.钙含量：酸奶中每100克通常含有约120-150毫克的钙，这使其成为日常饮食中重要的钙来源之一。

2.生物利用度：酸奶中的钙易于被人体吸收。乳糖和发酵过程中产生的乳酸能够促进钙的吸收，使其生物利用率较高。

3.其他营养素：除了钙，酸奶还富含蛋白质和维生素D，这些成分对骨骼健康也非常重要。

4.适应人群：酸奶对于乳糖不耐症患者也是一种较好的选择，因为发酵过程降低了乳糖含量。

通过摄入酸奶可以有效增加钙的摄入量，有助于维护骨骼健康。