吃什么食物能够补充蛋白质

病情分析：吃以下这些食物可以帮助补充蛋白质：

1.鸡肉：是高蛋白、低脂肪的肉类，每100克中含有27克左右的蛋白质。

2.牛肉：也是高蛋白、低脂肪的肉类，每100克中含有约26克蛋白质。

3.鱼类：各种鱼类都含有丰富的蛋白质，例如三文鱼、金枪鱼等常见品种，每100克中含有20-30克蛋白质不等。

4.蛋类：鸡蛋是人们最为熟知的高蛋白质食物之一，每个鸡蛋中含有约6克蛋白质。

5.坚果和豆类：坚果和豆类都是植物性食品，但它们同样含有丰富的蛋白质，例如花生、豆腐、豆浆、黑豆、青豆等。

6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都含有丰富的蛋白质，而且它们很容易被人体吸收利用。

请注意，每个人的蛋白质需求量不同，具体的蛋白质摄入量需要根据个人的情况而定。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，请咨询专业医生或营养师的建议。

2023-08-30