武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水果：水果中许多种类都富含纤维，例如苹果、香蕉、草莓、柑橘类水果等。
2.蔬菜：蔬菜是富含纤维的食物之一，特别是深绿色、叶状和根茎类蔬菜，如芹菜、菜花、胡萝卜、甘蓝等。
3.粗粮：粗粮包括燕麦、糙米、玉米、全麦面包等，富含大量纤维。
4.坚果和种子：坚果和种子富含纤维，例如杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等。
5.豆类和豆制品：豆类和豆制品中含有丰富的纤维，例如黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等。
6.其他：除了以上几类，还有一些其他的含纤维的食物，例如麦片、玉米片、燕麦粥等。