吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、绿叶蔬菜：如菠菜、苦菜、生菜等，富含维生素C、维生素K和矿物质，有助于清除体内的毒素。
2、深海鱼类：例如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸，具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保护肝肾健康。
3、豆类：包括黄豆、黑豆、红豆等，富含植物性蛋白质和纤维，有助于减少胆固醇积累，对肝肾功能有益。
4、杂粮：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含纤维和维生素B群，有助于调节血糖和血脂，维持肝肾健康。
5、海带和紫菜：富含碘和多种矿物质，有助于促进甲状腺功能正常运作，并改善肾脏排毒功能。
6、坚果：例如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪酸和抗氧化物质，有助于减少肝脏脂肪积累。
7、高纤维水果：如苹果、梨、草莓等，富含维生素C和纤维，有助于促进肾脏排毒功能和消除自由基。
除了食物，保持足够的水分摄入也非常重要，因为水有助于稀释和清除体内的废物和毒素。此外，定期锻炼、适度控制盐分摄入、避免饮酒和吸烟也对肝肾健康至关重要。如果有特定的肝肾问题或疾病，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。