Vc含量高的水果有什么

1.猕猴桃：每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克，是非常好的维生素C来源。猕猴桃不仅维生素C含量高，还富含膳食纤维，有助于消化健康。

2.柑橘类水果：橙子、柠檬和葡萄柚等柑橘类水果均为维生素C的重要来源。例如，每100克橙子含有约53毫克维生素C。

3.草莓：每100克草莓含有约59毫克维生素C。草莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于增强免疫功能。

4.菠萝：每100克菠萝约含47.8毫克维生素C。菠萝还富含锰，有助于骨骼健康。

5.芭乐（番石榴）：每100克芭乐中维生素C含量可达到228.3毫克，远超过多数水果。芭乐也是良好的膳食纤维和叶酸来源。

6.木瓜：每100克木瓜含有约60.9毫克维生素C，同时提供丰富的维生素A，有助于视力健康。

7.芒果：每100克芒果含有约36.4毫克维生素C，并且富含多种维生素和矿物质。

8.黑加仑：每100克黑加仑中维生素C含量高达181毫克，是维生素C含量极高的水果。黑加仑还含有丰富的花青素，对心血管健康有益。

日常饮食中加入这些富含维生素C的水果，对于提高机体免疫力、促进铁吸收和抗氧化保护具有重要作用。避免长时间储存和高温烹饪，以减少维生素C损失。