含维生素C多的水果有哪些

病情分析：一些水果如猕猴桃、橙子和草莓含有丰富的维生素C，这些水果可以显著提高日常膳食中的维生素C摄入量。

1.猕猴桃

每100克猕猴桃中含有约92.7毫克的维生素C。

这种水果不仅富含维生素C，还包含多种抗氧化剂，有助于增强免疫系统。

2.橙子

一个中等大小的橙子（约130克）含有约70毫克的维生素C。

橙子是常见且易得的水果，适合每日补充维生素C。

3.草莓

每100克草莓中含有约58.8毫克的维生素C。

草莓不仅味美，而且富含纤维，有助于消化健康。

4.柠檬

每100克柠檬中含有约53毫克的维生素C。

虽然柠檬酸度较高，但其维生素C含量同样不可忽视。

5.芭乐（番石榴）

每100克芭乐含有约228.3毫克的维生素C。

芭乐是热带水果，维生素C含量甚至超过了许多常见水果。

6.木瓜

每100克木瓜含有约60.9毫克的维生素C。

木瓜富含酶类，有助于促进消化，同时提供大量维生素C。

增加这些水果到饮食中，可以有效提升维生素C的摄入量，进而增强免疫力，促进皮肤健康，并有助于预防感冒等常见疾病。