沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高很大程度上受父母遗传基因的影响。如果父母相对较高,孩子通常也倾向于更高。
2.营养状况:充足均衡的营养,包括蛋白质、维生素和矿物质的摄入,对骨骼健康和生长非常关键。特别是钙和维生素D对于骨骼发育至关重要。
3.运动与锻炼:适量的身体活动,如篮球、游泳等,不仅有助于肌肉和骨骼的健康,还可能促进生长激素的分泌。
4.睡眠质量:良好的睡眠模式支持生长激素的分泌,尤其是在深度睡眠阶段。每晚保证8-10小时的优质睡眠十分重要。
5.内分泌因素:生长激素和甲状腺激素的正常分泌对身高增长起着重要作用。如果出现异常,应及时就医进行检测和治疗。
对于高一男生来说,其骨骼尚未完全成熟,在接下来的几年中仍有可能继续增高。保持均衡饮食、定期运动和充足睡眠有助于最大化身高潜力。