王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.卡路里限制：减少进食次数可能导致整体热量摄入的减少，从而有助于减肥。研究表明，热量摄入与消耗之间的差距越大，体重越容易下降。
2.代谢影响：长期少餐可能对基础代谢率产生负面影响。身体可能会适应较低的热量摄入，从而降低燃烧卡路里的效率。
3.营养平衡：减少餐次可能导致某些营养素摄入不足。人体需要多种维生素、矿物质和宏量营养素来维持正常功能，严格控制饮食可能导致营养不良。
4.血糖水平：少餐可能导致血糖波动过大，对胰岛素敏感性产生负面影响。稳定的血糖水平对于能量管理和饥饿感控制非常重要。
5.心理因素：严格限制饮食可能会增加暴饮暴食的风险，同时也可能影响心理健康，增加焦虑和压力感。
尽管减少餐次可能在短期内对减肥有效，但长远来看，平衡的饮食结构、适当的运动和健康的生活方式更为可持续。饮食调整应根据个人具体情况进行，建议咨询专业医疗人员给出个性化建议和指导。