武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.毛豆(即大豆)未煮熟时含有抗营养因子,例如胰蛋白酶抑制剂。这种物质会干扰蛋白质的消化和吸收,可能导致肠胃不适、腹泻等症状。
2.生毛豆还含有皂苷和单宁等成分,这些物质同样可能引起肠胃问题。皂苷在高浓度下具有一定的溶血作用,可能对人体健康产生不利影响。
3.大豆中的凝集素也是一种潜在的有害物质。虽然通常在烹调过程中被破坏,但如果食用生毛豆,凝集素可能引发恶心、呕吐等症状。
通过充分烹调可以有效去除这些有害成分,使毛豆变得安全可食。食用毛豆时应确保其已完全煮熟,以免对健康造成不良影响。