涉及颈椎的动作有哪些

病情分析：颈椎的动作包括屈曲、伸展、侧屈和旋转四种基本类型。这些动作由颈椎的解剖结构及周围肌肉、韧带的配合决定，是日常生活中头部活动的基础。

1.屈曲：

屈曲是指将下巴向胸部方向靠近的动作，主要由颈椎的前方肌群如胸锁乳突肌、颈长肌等收缩完成。正常情况下，颈椎屈曲角度约为45°-50°，这一动作在阅读、检查脚下等低位物体时经常使用。

2.伸展：

伸展是将头部向后仰的动作，由颈椎后方的肌群如斜方肌上部、枕下肌群等参与完成。正常伸展角度通常可以达到60°左右，用于观察高处或舒展颈部。

3.侧屈：

侧屈是耳朵向肩膀方向靠近的动作，主要由一侧的胸锁乳突肌、斜角肌等协同作用完成。正常侧屈角度为40°-45°，例如为了躲避障碍物或夹持电话时会用到此动作。

4.旋转：

旋转是指头部左右转动的动作，涉及枢椎与寰椎的独特生理解剖特点，配合胸锁乳突肌、半棘肌等肌群作用完成。正常旋转范围可达70°-90°，用于观察两侧的视野。

过度、反复或错误的颈椎运动可能导致劳损、僵硬甚至引发病理性改变，例如颈椎病、中枢神经受压等问题。从事久坐、长时间低头工作的人群尤其要规避静态姿势对颈椎的持续压力，间隔适当进行颈椎拉伸运动，保持颈椎活动度与健康状态。