王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率:基础代谢率是指在静息状态下,维持生命所需的最低能量消耗。对于一个80公斤的成年人,其基础代谢率通常在1600至2000大卡之间。这个数值会因性别、年龄、身体组成和基因等因素有所不同。
2.日常能量消耗:除了基础代谢,日常生活中的能量消耗也包括食物热效应和非运动相关的活动。即使没有进行专门的锻炼活动,个人仍然需要一些额外的能量用于走路、工作、思考和其他日常任务。
3.能耗与能量差:如果每日只摄入1700大卡,而基础代谢加上日常活动的能量消耗总和高于1700大卡,则会形成能量缺口,身体开始动用储存的脂肪作为能量来源,进而导致体重下降。
在没有额外的运动情况下,通过控制每日能量摄入至1700大卡对80公斤个体来说通常能够帮助实现减肥目标。这种方法的效果和健康影响因人而异,应根据个体需求调整饮食计划,并最好在专业人士指导下进行。