张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
以下是一些可能有帮助的建议：
1、调整手淫频率：减少或停止手淫可能会有所帮助。每个人的情况不同，但尝试逐渐减少手淫的频率，并观察早泄是否得到改善。
2、增强性爱技巧：通过学习新的性爱技巧，可以有助于控制早泄。掌握持久时间更长的性爱技巧需要时间和练习，但是这可能会是一个值得努力的方向。
3、锻炼身体：锻炼身体可以改善身体健康，增强身体机能和控制能力。尝试进行一些有氧运动和重量训练，以提高自信和锻炼肌肉。
4、改善心理状态：焦虑、抑郁等心理问题可能会影响性行为表现。尝试通过放松技巧、冥想、舒缓音乐等方式缓解压力和焦虑感，这可能会有所帮助。
5、寻求专业帮助：如果情况严重或持续，建议咨询专业医生或性治疗师的帮助。可以提供更深入的评估和指导。
最不要感到沮丧或羞愧。早泄是一种常见的问题，而且有很多方法可以改善这种情况。