张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电子屏幕或书本。
2.经常进行远离电子屏幕和书本的眼部放松运动，如闭目按摩、转动眼球等。
3.注意保持室内外光线适宜，并避免电子屏幕反光造成的刺激。
4.坚持户外活动，增加阳光照射，促进视网膜维生素D的合成。
5.饮食上注意补充富含维生素A、C、E以及锌等营养物质的食物。
6.眼镜戴用要正确，每年定期检查视力和眼部健康情况。
7.不要长时间玩手机或平板电脑等电子产品，应适当减少这类活动的时间。
通过以上方法可以降低近视眼的发生率，保护眼睛健康。