含膳食纤维多的食物有什么？

含膳食纤维多的食物非常多样，其中包括：

1.全谷类-如燕麦、糙米、全麦面包和全麦意大利面。

2.豆类-如黑豆、芸豆、扁豆和鹰嘴豆。

3.坚果-如杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽。

4.水果-如苹果、香蕉、橙子、梨和草莓（包括水果皮）。

5.蔬菜-如胡萝卜、西兰花、菠菜、甜菜和土豆（包括皮）。

增加这些富含膳食纤维的食物可以帮助改善消化，调节血糖，并有助于长期健康。每天摄入足够的膳食纤维对维持良好的身体健康至关重要。