沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有显著影响。通常可以通过一种简单的方法来预测:把父母的身高总和加上13,再除以2,大概是男孩的成年预期身高(单位为厘米),但误差范围可达正负10厘米。
2.青春期发育:大多数男孩在11至16岁之间会经历快速的身高增长。在13岁时,正处于青春期中期,通常会继续长高。根据统计数据,多数男孩每年可增加5到8厘米,在青春期后期即15至17岁之间,增速可能减缓。
3.营养与健康:充足的蛋白质、钙及其他维生素和矿物质对于骨骼发育至关重要。均衡饮食和适当运动能促进健康成长。特别是体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于刺激生长激素的分泌。
4.生活习惯:充足的睡眠和规律的作息对生长发育也非常重要。夜间深度睡眠期间,生长激素的分泌达到高峰。
在青春期结束前,大部分男孩的骨骺线尚未闭合,因此还有一定的增长空间。保持健康的生活方式和合理的饮食,对实现身高潜力有积极作用。