韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.改变姿势：首先要做的是立即改变身体或腿部的姿势。因为长时间的压迫会导致神经和血液流动受阻，引起麻木感。简单地移动双腿或站起来走动，有助于恢复正常的血液流动。
2.轻微运动：通过轻微的运动，例如踮脚走路、抬脚跟、脚尖运动等，可以促进血液循环，帮助减轻麻木的感觉。这些动作能有效地让血液重新流向之前被压迫的区域。
3.按摩麻木区域：使用手指对麻木的部位进行轻柔的按摩，能够刺激局部的血液循环和神经活动，加速麻木症状的消退。
4.深呼吸：深呼吸可以增加体内氧气，促进全身氧气供应，同时也能放松心情，减轻不适感。
5.热敷：用温热的毛巾或暖水袋敷在麻木的脚上，能够扩张血管，促进血液流动，缓解麻木感。
如果脚麻的现象频繁出现或者持续时间较长，则可能需要考虑其他潜在的健康问题，如糖尿病、神经损伤等，应及时就医进行专业评估。