杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.咖啡因摄入:奶茶和咖啡都含有咖啡因。过量摄入咖啡因可能导致神经系统兴奋,引起失眠、心悸等症状。成人每日咖啡因的摄入量建议不超过400毫克,一杯咖啡大约含有95毫克至200毫克的咖啡因,而一杯奶茶中的咖啡因含量通常较低,大约20毫克至60毫克。
2.糖分摄入:许多市售奶茶和咖啡含有大量添加糖。长期高糖饮食可能增加肥胖、2型糖尿病及心血管疾病的风险。世界卫生组织建议每日糖摄入量应不超过总能量摄入的10%,更理想的是限制在5%以内。
3.热量摄入:奶茶和某些咖啡饮品(如拿铁、摩卡)可能含有较高的热量。如果未能通过运动或其他方式消耗多余热量,可能导致体重增加。
4.乳糖不耐受:一些人群可能对奶茶或含乳成分的咖啡饮品中所含的乳糖不耐受,饮用后可能导致消化不良、腹泻等不适症状。
5.骨质健康:过量咖啡因摄入可能会干扰钙的吸收,对骨质健康产生不利影响。虽然短期内影响不明显,但长期来看需引起注意。
维持适量摄入奶茶与咖啡是保持健康的关键,应根据自身健康状况合理安排饮用频率与数量。