夏骏副主任医师
江苏省中医院 呼吸科
1.常温开水漱口：将常温开水放入口中，用力漱口20-30秒，有助于刺激鼻腔神经，减轻鼻塞症状。
2.蒸气吸入：在一盆热水上方加入草药或精油，低头将面部靠近水面，用毛巾覆盖头部，呼吸蒸气约10分钟。这可以帮助舒缓鼻塞和感冒的不适感。
3.盐水冲洗鼻腔：用温水混合食盐，然后使用鼻喷壶或小勺将盐水缓慢倒入鼻腔中，让其流出另一侧鼻孔。重复此过程直到鼻子畅通。
4.按摩鼻子：用指尖轻轻按摩鼻翼两侧，以促进鼻涕的排出和鼻塞的缓解。
5.饮水保持充足水分：多饮水有助于稀释鼻涕和保持鼻腔湿润，从而减轻鼻塞的症状。
希望这些方法可以帮助您缓解鼻塞，但如果您的症状严重或持续时间过长，建议咨询医生以获取更好的治疗方案。