喝酒前喝什么不容易醉又不伤胃

病情分析：喝酒前摄入适量的牛奶、酸奶或橄榄油有助于减缓酒精吸收，减少醉酒风险并保护胃黏膜。

1.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪，可以在胃内形成一层保护膜，减缓酒精对胃壁的刺激。建议喝150-200毫升的全脂牛奶，以便充分发挥保护作用。

2.酸奶：酸奶不仅富含蛋白质和脂肪，还含有益生菌，有助于维持胃肠道健康。饮用200毫升左右的酸奶能够有效地减缓酒精吸收速度，同时保护胃黏膜。

3.橄榄油：橄榄油中的不饱和脂肪酸可以在胃内形成油膜，延迟酒精进入血液的速度。建议在喝酒前摄入一汤匙大约15毫升的优质橄榄油。

除了上述食品，也需注意适度饮酒，多喝水以促进酒精代谢，并避免空腹饮酒。