18岁身高164的男性如何高长

病情分析：18岁的男性身高为164厘米，若希望继续长高，需要综合考虑遗传因素、生活习惯和整体健康状况：

1.遗传因素：通常，身高70%至80%由遗传决定。查看父母及家庭成员的身高可以提供一定的预测。基因并非唯一因素。

2.营养摄入：确保摄入足够的钙、蛋白质、维生素D和其他微量元素。日常饮食应包括牛奶、鸡蛋、鱼类、绿色蔬菜和豆类等食物。

3.运动锻炼：规律的体育活动有助于刺激生长激素分泌。推荐进行篮球、游泳、跳绳等能够拉伸身体的运动，每周至少3-5次，每次30分钟以上。

4.充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠中分泌。青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间，并保持良好的作息规律。

5.健康状态：若存在慢性疾病或内分泌失调等问题，可能影响身高增长。必要时通过医疗咨询了解是否需要治疗。

6.心理因素：压力和焦虑可能干扰生长激素的正常分泌。建立良好的人际关系和积极的生活态度有助于促进身体发育。

大多数男性在18岁时骨骺尚未完全闭合，仍有一定的生长空间。合理的生活方式和健康管理是促进身高增长的重要因素。