沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.青春期生长突增:大多数青少年在青春期会经历快速的生长期,这段时间通常发生在女孩10-14岁和男孩12-16岁之间。个体差异很大,有些人在15岁时仍处于这一阶段。
2.骨骺闭合时间:长高主要依赖于长骨两端的生长板,即骨骺。当骨骺闭合后,身高增长基本停止。一般来说,女孩的骨骺闭合较早,约在16-18岁,而男孩则为18-20岁。15岁的青少年,尤其是男孩,通常还有一段时间来增加身高。
3.遗传因素:父母的身高对孩子未来的身高有重要影响,但不是唯一因素。营养、运动和健康状况也起到关键作用。
4.营养与运动:均衡的饮食和适当的运动能够帮助身体有效地利用生长潜力。富含蛋白质、钙和维生素D的饮食,以及如篮球、游泳等有助于拉伸肌肉和骨骼的运动,对于促进生长都是积极因素。
5.睡眠的重要性:充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。建议青少年每晚至少睡8-10小时,以支持最佳的生长发育。
15岁时仍有可能长高,具体程度因人而异。通过良好的生活方式和健康习惯,可以支持和促进这一过程。