减肥期间半夜饿了吃小黄鱼会发胖吗

病情分析：在减肥期间吃小黄鱼可能不会导致体重增加，但需要控制食用量和注意整体饮食的状况。

1.小黄鱼的营养成分：每100克小黄鱼大约含有97千卡热量，其中蛋白质约18克，脂肪约3克。这种鱼属于低脂肪、高蛋白的食物，适合减肥期间食用。

2.食用时间的影响：晚上进食容易导致热量摄入过多，因为夜间身体代谢率降低。尽管小黄鱼本身并不高热量，但如果在半夜食用还是可能对减肥产生不利影响。

3.食用量的控制：即使是低热量食品，过量食用也会导致热量堆积。建议适量食用，同时结合其他低热量食材，如蔬菜，以保证均衡饮食。

4.饮食的总体考量：减肥期间应关注整体饮食结构，确保每天摄入的能量不超过消耗的能量总量。合理搭配各种食物，并保持规律的运动习惯，有助于达到减肥效果。

选择适量的小黄鱼作为夜间加餐不会显著增加体重，但需谨慎控制食用量及营养搭配，同时关注整体饮食与运动情况。