王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率的影响:代谢率较高的人,即使在休息时也能消耗更多的热量,这是因为基础代谢率增加了。如通过锻炼和饮食调节来提高代谢率,身体就会在不活动时消耗更多的能量。
2.节食的作用:通过节食,可以控制每天的热量摄入量,使其低于身体所需的总热量,迫使身体使用储存的脂肪进行能量供应,从而有助于体重降低。
3.结合效果:当一个人设法提高代谢率并同时采取节食策略,两者结合可能带来更显著的减重效果。过度节食可能导致身体进入"饥饿模式",使代谢率降低,从而影响减肥效果。
体重管理需要兼顾科学的方法和健康的生活方式。合理的饮食与适量的运动相结合,才会有助于达到理想的体重目标,并保持身体健康。