郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.休息和制动:避免继续使用受伤的脚踝,因为进一步的活动可能加重损伤。在可能的情况下,使用拐杖或其他辅助手段减少对扭伤处的压力。
2.冰敷:在受伤后的头48小时内,每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷,以减轻肿胀和疼痛。冰敷时可使用冰袋或冷冻蔬菜包,注意避免直接与皮肤接触,以防冻伤。
3.压迫包扎:用弹性绷带适度包扎患处,提供支撑并限制肿胀。注意绑扎不宜过紧,以免影响血液循环。
4.抬高患肢:将脚踝抬高至高于心脏的位置,这有助于促进血液回流,降低肿胀程度。
5.药物治疗:可以服用非甾体抗炎药(如布洛芬或萘普生)来缓解疼痛和减少炎症,但应遵循医嘱,不要超量使用。
6.观察和就医:如果肿块持续存在、疼痛加剧或出现皮肤颜色变化,应及时就医。可能需要进行影像学检查如X光或超声以确定是否有骨折或韧带撕裂。
上述措施有助于改善因扭伤导致的疼痛和肿胀。若症状未见好转或有恶化趋势,需尽快寻求医疗帮助以排除严重损伤的可能。