应该怎样预防流感

接种流感疫苗是预防流感最核心的手段，配合勤洗手、戴口罩、保持通风与减少聚集，可显著降低感染与传播风险。出现发热、咳嗽等症状应尽早就医并居家休息，避免带病上班或上学。

1、接种疫苗：每年接种一次流感疫苗是预防流感最有效的方式，建议在流行季前完成，通常为每年9月至11月。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》指出，6月龄及以上且无接种禁忌的人群均可接种，医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、婴幼儿看护人员等属于优先推荐对象。

2、勤洗手：使用流动水与肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒；无洗手条件时可使用含酒精的免洗洗手液。手部接触门把手、电梯按钮、公共交通工具扶手后，避免直接触摸口、鼻、眼。

3、科学佩戴口罩：在流感流行季进入医院、商场、地铁等人员密集或通风不良场所时佩戴口罩。口罩需覆盖口鼻与下颌，潮湿或污染后及时更换，一次性医用口罩连续佩戴时间不宜超过4小时。

4、保持环境通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。冬季通风时注意保暖，可轮流开启不同房间的窗户，维持室内空气流通。

5、减少聚集与保持距离：流感流行高峰期尽量减少前往人群密集场所，与他人保持1米以上距离。家庭成员出现流感样症状时，应分室居住、分餐进食，共用空间佩戴口罩。

6、增强自身抵抗力：保证每日7至8小时睡眠，均衡摄入谷薯类、蔬菜水果、优质蛋白，每周进行至少150分钟中等强度身体活动。避免过度劳累与熬夜，有助于维持免疫功能稳定。

7、及时就医与居家休息：出现发热、咽痛、咳嗽、全身酸痛等症状，应佩戴口罩前往发热门诊或呼吸科就诊。确诊流感后居家休息，体温恢复正常、症状明显缓解后48小时再返岗返校，降低传播可能。

一项基于中国内地流感监测数据的研究显示，2010年至2015年期间，中国平均每年因流感导致的呼吸系统疾病超额死亡人数约为8.8万例，来源为《中华流行病学杂志》2019年发表的研究。该数据提示流感对老年人及慢性病群体负担较重，预防措施具有明确的公共卫生意义。

常见问题

是。流感病毒变异较快，疫苗成分每年更新，且接种后抗体水平随时间下降，因此建议每年接种一次。

是。流感疫苗可与新冠疫苗、肺炎疫苗等在不同部位同时接种，具体安排可咨询接种点医生。

是。健康人群感染后也可能出现高热、肺炎等并发症，且可能将病毒传给家中老人与儿童。

否。口罩可降低飞沫传播风险，但需配合洗手、通风、接种疫苗等措施，才能更有效减少感染。

否。带病上班会加重自身病情并增加同事感染风险，应居家休息，症状较重时及时就医。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 中华流行病学杂志. 2010—2015年中国流感相关呼吸系统疾病超额死亡研究. 2019

[3] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）