含维生素a的食物和水果有哪些

富含维生素a的食物有非常多，比如说常见的一些动物的肝脏，鱼肝油或者是奶制品和鸡蛋等在一些蔬菜水果当中，常见的包含着胡萝卜素，比如说有菠菜或者是胡萝卜，木瓜，南瓜等，还有一些杂粮，比如说玉米小麦和白薯中富含的胡萝卜含，胡萝卜素含量非常丰富，胡萝卜素在进入体内之后会转化成维生素。在平时生活中要保持清淡的饮食，避免吃辛辣刺激油腻的食物。