马铃薯作为食物有什么营养

病情分析：马铃薯是一种营养丰富的食物，它含有多种营养成分，包括碳水化合物、纤维素、钾、维生素C和B族维生素。以下是更详细的说明：

1.碳水化合物：马铃薯是一种优质的碳水化合物来源，每100克中含有约17克的碳水化合物，主要来自于淀粉。碳水化合物是身体最重要的能量来源。

2.纤维素：马铃薯含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。此外，膳食纤维还可以降低胆固醇水平，并有助于控制血糖水平。

3.钾：马铃薯是一种富含钾的食物，每100克中含有约400毫克的钾。钾是人体内必需的矿物质之一，有助于维持心脏功能、血压和水平，也可缓解肌肉疲劳。

4.维生素C：每100克马铃薯含有约20毫克的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合和保护身体免受自由基伤害。

5.B族维生素：马铃薯还富含多种B族维生素，如维生素B6和叶酸等。这些维生素对健康有很多好处，例如有助于维持神经系统功能、支持红细胞生成以及降低心脑血管疾病的风险。

2023-08-30