什么时候喝牛奶减肥

病情分析：喝牛奶是否能够减肥，其实并没有一个简单的答案，因为这取决于饮食习惯和生活方式。但是，在以下情况下，喝牛奶有助于减肥：

1、作为代替高热量饮料的选择：如果通常会喝含糖饮料或者含咖啡因的饮料，那么喝牛奶可能会更加健康，因为它相对较低的热量和更高的蛋白质含量可以让保持饱腹感。

2、作为早餐的一部分：在早上喝一杯牛奶有助于提供身体所需的蛋白质和营养物质，从而帮助控制日后的饮食，减少不必要的饥饿感和零食摄入。

3、在运动前或后喝：喝牛奶可以提供蛋白质和碳水化合物的能量，从而增加身体的耐力和恢复速度，使能够进行更有效的锻炼。