武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.小米粥：小米粥是一种易于消化的食物，特别适合胃肠不适的人。它含有丰富的膳食纤维和维生素B群，对胃肠道有很好的保护作用。
2.南瓜粥：南瓜粥可以帮助消化并减轻胃部不适。南瓜中含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，可以增强身体免疫力。
3.山药粥：山药能够补气养血、健脾开胃，并且还具有增强人体免疫力的作用。如果胃肠道容易疲劳，可以试试山药粥。
4.燕麦粥：燕麦粥是一种低脂、高纤维的食品，可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。同时，燕麦中含有的大量乳酸菌也有助于肠道健康。
5.八宝粥：八宝粥中含有多种杂粮和干果，营养成分非常丰富。吃八宝粥可以增强肠胃功能、排毒养颜，并有助于调节血糖和血脂。
注意：每个人的身体情况不同，对食物的消化能力也不同，建议在选择养胃粥食谱时根据自己的实际情况进行选择。如果有疑虑或者特殊的饮食需求，请咨询医生或营养师的意见。