魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.控制热量摄入：分次摄入可以有效控制每次进食的热量摄入，让身体有时间消耗而不是一次性堆积过多热量，减少转化为脂肪的可能性。
2.稳定血糖水平：一次性摄入大量食物可能导致血糖急剧升高，然后又迅速下降，诱发饥饿感。分次摄入则能帮助保持稳定的血糖水平，使人更长时间感到满足。
3.促进代谢率：研究表明，分次进食有助于提高基础代谢率，因为身体不断地消耗和处理食物，从而增加能量的消耗。
4.增加饱腹感：分次摄入使得食物在胃中停留更长时间，增强饱腹感，有助于减轻午餐前的饥饿感，避免过量进食其他餐点。
分次摄入早餐有助于控制热量、稳定血糖、提高代谢和增加饱腹感，为减肥提供支持。