吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.保持身体适中温度:感冒时人体可能会经历发热和出汗阶段,随后因汗液蒸发导致体温下降,因此夜间应穿着透气且温暖的衣物,以防止出汗后受凉。可以选择棉质或吸湿排汗材料的睡衣,并在床上准备一条轻便的毯子以随时调整保暖程度。
2.调整室内环境:保持卧室空气流通但避免直接吹风,推荐室温维持在20摄氏度左右,可以使用加湿器来维持适宜的空气湿度,有助于呼吸道健康和提高舒适感。
3.注意饮食与水分补充:白天多喝温水,保持机体水分平衡,帮助调节体温和促进代谢。晚餐可以选择一些温热易消化的食物,例如粥类或汤面,以帮助维持体温稳定。
这一情况常见于感冒恢复期,是机体自我调节的一种表现,通常不需要特别担心。但如果症状持续或加重,建议及时就医以排除其他潜在疾病。