米非吃几天才有效果

病情分析：米饭本身是一种主要提供能量的食物，它含有碳水化合物、蛋白质和少量的维生素和矿物质。它可以提供持久的能量，并且容易被消化吸收。

米饭本身并不是一种治疗特定疾病或产生直接效果的药物。如果想通过饮食来改善健康状况，包括减肥、增加能量等，那么米饭作为一种均衡的主食可以在饮食中占据重要的位置。

具体来说，米饭的效果会根据个人的饮食需求、身体状态和活动水平而有所差异。对于大多数人来说，均衡饮食和适量的运动是保持健康的关键。米饭可以作为饮食的一部分，但并不是唯一的解决方案。

如果有特定的健康问题或需求，建议咨询医生或专业的营养师，以便获得更具体的建议和指导。