膝盖脂肪垫炎怎么锻炼

病情分析：如果是出现了膝盖的脂肪垫炎，在近期一定要注意休息，如果是想要通过锻炼来缓解的话，不要太剧烈的运动，不要踢足球，也不要打篮球，可以通过以下两个运动方式来改善，第一就是平卧收缩骨，4头肌的训练，完成这一动作的时候，可以在腋窝下放一个小软枕头。也可以做第2个动作，就是爬楼梯训练，但是不主张下楼梯，建议在有电梯的楼层进行训练，只做上楼梯。