为了身高增长，应补充何种营养

病情分析：为了促进身高增长，需补充多种关键营养素，这些营养素在骨骼发育和全身健康上起到重要作用。

1.蛋白质：蛋白质是身体组织的基本构建块。每天摄入足够的蛋白质有助于促进生长激素的分泌，从而促进身高增长。建议儿童和青少年每天需摄入0.8-1克每公斤体重的蛋白质，可以从肉类、鱼类、豆类和奶制品中获取。

2.钙：钙是骨骼健康的重要成分，缺乏钙会导致骨骼发育不良。青少年需要每日约1000-1300毫克的钙。可以通过牛奶、奶酪、酸奶及绿叶蔬菜等食物获得。

3.维生素D：促进钙吸收，是骨骼健康的关键。维生素D的推荐每日摄入量大约为400-800国际单位。除了阳光照射外，还可通过鱼肝油、蛋黄和强化食品摄取。

4.锌：锌对细胞生长和修复至关重要，研究表明锌摄入不足可能影响身高增长。6个月到三岁的儿童每天需要约3毫克锌，青少年则需要8-11毫克。富含锌的食物包括肉类、坚果和全谷物。

5.维生素A：参与生长激素的合成，并能促进骨骼生长。儿童每日需摄入约300-600微克视黄醇当量的维生素A，可通过胡萝卜、甘薯、菠菜等食物获得。

补充这些营养素有助于支持正常的骨骼生长和身高增长。同时，均衡饮食、充足睡眠和适度运动也是促进身高增长的重要因素。