为何看手机时颈椎会疼痛

病情分析：看手机时颈椎疼痛主要是由于不良姿势导致的肌肉和关节负担过重。具体原因包括以下几个方面：

1.头部前倾：当低头看手机时，头部会向前倾斜，正常情况下，人的头部重量约为4.5到5.5公斤。头部每向前倾斜15度，其对颈椎的压力就增加至12公斤。当倾斜达到60度时，这一压力甚至可以达到27公斤。这种过大的压力会导致颈椎的疲劳和疼痛。

2.重复性动作：频繁地长时间低头看手机会导致颈部肌肉的持续紧张和僵硬，进而引发肌肉疲劳和疼痛。这种姿势习惯可在长时间后引起慢性疼痛。

3.不良姿势：长时间保持不自然的姿势可能导致颈椎生理曲度的改变，引发颈部及肩背部的疼痛。不良姿势还可能影响到全身的肌肉平衡，从而造成更多的不适感。

4.缺乏运动：长期静止坐姿，尤其是低头看手机时，机体各个关节得不到应有的移动和拉伸，久而久之会导致颈部软组织的退化，从而加剧疼痛感。

避免颈椎疼痛的方法包括保持正确的看手机姿势，如将手机举至视线水平，以减少头部前倾，加强颈部肌肉锻炼以增强支撑能力，以及定期站起活动来缓解肌肉紧张。合理使用手机时间并注意适当的休息，可以有效减轻颈椎的负担和疼痛。