龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.制定规则:明确规定用餐时不看电视,选择一个相对安静和无干扰的环境进行进餐。可以将电视时间安排在饭后,以避免与进餐时间冲突。
2.创造积极的用餐氛围:与孩子共同享受用餐时间,通过交流和分享一天的活动让孩子对用餐感兴趣而非电视内容。
3.设定榜样:成人应积极示范良好的用餐习惯,在用餐时避免使用电子设备,以身作则影响孩子。
4.逐步改变习惯:如果孩子已经习惯于边吃饭边看电视,可以逐步减少电视时间,而不是立即取消,帮助孩子慢慢适应新的用餐习惯。
5.提供替代活动:用餐结束后,可安排其他有趣的活动或游戏,转移孩子的注意力,使其少关注电视。
养成良好的用餐习惯不仅有助于孩子的身体健康,还有助于家庭关系的融洽。在实施过程中,耐心和坚持是关键。
