韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：应避免继续使用受伤部位，以防止进一步损伤。休息是恢复过程中的关键步骤。
2.冰敷：在急性期，可以每隔两小时进行一次10到20分钟的冰敷，以减少炎症和肿胀。冰敷可以帮助收缩血管，减少局部流血。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，这可以帮助控制肿胀并提供支撑，但要注意不宜过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：保持受影响的肢体高于心脏水平，可以帮助减少肿胀。通常可以通过躺下并在脚下垫上枕头来实现。
5.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可能有助于缓解疼痛和炎症。
6.寻求医疗帮助：如果疼痛严重或者没有改善，建议咨询医生以获得专业意见。这可能需要进一步的诊断，比如影像检查以排除更严重的损伤。
以上措施能够有效缓解症状和促进恢复。在恢复期间，应逐步恢复活动，以避免再次受伤。