覆盆子的功效用法用量是什么

病情分析：覆盆子具有多种健康功效，主要包括抗氧化、保护心血管和改善视力等。其使用时需注意用量，以确保安全和效果。

1.抗氧化作用：覆盆子富含维生素C和多酚类物质，这些成分可以中和自由基，帮助减缓衰老过程。研究显示，每100克覆盆子含有约26毫克的维生素C。

2.保护心血管：覆盆子中的膳食纤维和花青素能支持心血管健康。膳食纤维有助于降低胆固醇水平，每100克覆盆子含有约6.5克纤维。

3.改善视力：其中的叶黄素和玉米黄质有助于保护眼睛免受蓝光损伤，从而保持良好的视力。

4.摄入建议：一般建议每日摄入不超过150克的新鲜覆盆子，以避免可能出现的消化不适。

过量食用覆盆子可能导致胃肠道不适或过敏反应，因此宜适量均衡摄取，确保饮食多样化。