沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70-80%由遗传决定,父母的身高对孩子的最终高度具有重要影响。
2.生长板闭合时间:女性通常在青春期初期开始快速生长,这段时间称为“生长突增期”。该时期通常从10岁到14岁左右开始并在此后逐渐减缓。生长板(骨骺板)的完全闭合标志着身高增长停止。这一过程通常发生在16至18岁,但具体时间因人而异。
3.营养和健康状况:充足的营养,包括蛋白质、钙、维生素D等,对骨骼的正常发育至关重要。不良的饮食习惯或营养不良可能会阻碍生长。
4.运动:规律的体育锻炼,包括跳跃、游泳和篮球等,有助于促进骨骼健康和刺激生长激素的分泌。
5.睡眠:生长激素在深度睡眠期间分泌旺盛,因此确保充足的睡眠对身高增长也很重要。
13岁半的女性仍处于生长期,如果保持良好的生活方式和健康状态,仍有机会继续长高。